先自测！你是“牙齿敏感星人” 吗？

✅ 吃冰西瓜 / 喝热汤时，牙齿突然 “刺啦” 一酸

✅ 刷牙碰到牙龈附近，感觉 “钻心的疼”

✅ 用吸管喝可乐，牙面像被 “刮擦” 一样难受

如果中2 条以上，警惕！你的牙齿正在 “裸奔”！

牙齿敏感到底是什么？

牙齿敏感（医学上常称牙本质敏感）是指牙齿在受到外界刺激时（如冷、热、酸、甜的食物饮料，或者刷牙、冷空气吹拂等），产生的一种尖锐、短暂、难以忍受的酸痛感。这种疼痛通常来得快去得也快，一旦刺激消失，疼痛感也随之消失。

是谁让你的牙齿“裸奔”？——常见原因

1.“大力出奇迹”？错误刷牙！

横向拉锯式刷牙、用力过猛、刷毛太硬，都会导致牙颈部（靠近牙龈的地方）牙釉质缺损，甚至直接磨损牙龈，让牙根暴露。

2.牙龈退缩了！

牙龈退缩导致牙根面牙骨质暴露出来，更容易敏感。

3.牙齿被“酸”倒了！

①饮食酸性： 频繁饮用碳酸饮料、果汁、运动饮料、醋，或者爱吃酸性水果（如柠檬、橙子、梅子）。

②胃酸反流： 胃酸反流到口腔，长期侵蚀牙齿。

这些酸会软化并溶解牙釉质，导致其变薄甚至缺损（酸蚀症）。

4.牙齿“磨”没了！

①夜磨牙或紧咬牙：睡觉时无意识的过度磨耗牙齿。

②不良咀嚼习惯：比如爱吃硬物、用牙开瓶盖等。

5. 蛀牙（龋齿）在作祟：蛀牙破坏了牙釉质和牙本质，尤其是蛀到接近牙神经时，敏感会非常明显。即使补过的牙齿，如果边缘不密合或发生微渗漏，也可能引起敏感。

6.牙齿“裂”了！

牙齿有细微的裂纹（牙隐裂），也可能让刺激物进入，引起敏感。

7.口腔治疗后的暂时敏感：

洗牙、龈下刮治、牙齿美白、补牙、戴牙冠等治疗后，有时会出现短暂的敏感，通常几天到几周内会自行缓解。如果持续不缓解，需要复诊。

给敏感牙齿穿上“防护服”——应对策略

1.改变刷牙方式，温柔以待！

使用软毛牙刷，学习并使用正确的巴氏（Bass）刷牙法：刷毛与牙面呈45度角，轻轻震颤，刷到牙龈沟，避免横刷！力度要轻柔！

2.选择“抗敏”武器——脱敏牙膏

使用方法：将牙膏涂在敏感区域，轻柔刷牙后，可以含漱1～2分钟再吐出，持续使用2-4周。

3.管住嘴，减少“刺激源”

减少酸性食物饮料的摄入频率和量。如果喝酸性饮料，不要长时间含在嘴里，最好用吸管，喝完后用清水漱口，至少等待30分钟再刷牙（刚被酸软化的牙釉质，马上刷容易刷掉）。

4.寻求专业帮助——口腔医生

抗敏牙膏4周后效果不佳；敏感非常严重，影响日常生活；怀疑有蛀牙、牙隐裂、牙龈严重退缩、楔状缺损、夜磨牙等问题需要及时寻求口腔医生的帮助。

医生能做什么？

1.精准诊断：找出你敏感的根本原因。

2.专业脱敏治疗：涂抹高浓度的脱敏剂（氟化物、树脂封闭剂等）在敏感部位，快速封闭牙本质小管。

3. 治疗原发病：补蛀牙、治疗牙周病、修复楔状缺损、制作夜磨牙保护垫、处理牙隐裂、调整不合适的假牙等。这才是解决敏感问题的长久之计！

4. 针对严重牙龈退缩：可能建议进行牙龈移植手术覆盖暴露的牙根。

牙齿敏感不是小事，但也无需过度恐慌！了解它的成因，改善牙习惯，坚持使用正确的抗敏牙膏，并在必要时寻求专业牙医的帮助，你就能有效管理它，重新享受冷热酸甜的美食乐趣，让笑容更自在！